סרטונים

תרגיל יומי לחיזוק הגוף COVID

הפעם אתגר לחיזוק שרירי הארבע ראשי כמה זמן אתם מצליחים להחזיק בישיבה בכיסא סיני? חשוב לשבת על הקיר כאשר יש זוית של 90 מעלות בין כף הרגל לשוק, בין הירך לגב, ושהכתפיים יהיו צמודות לקיר. חשוב לעשות חימום לפני שמתחילים.